[...] mi siniaki zejdą, a ten... "piękna" muszę być Co do przeskakiwania o 10kg w MC - nie wiem, czy to już jest jakiś szok dla mięśni. Iza ok Zostało mi jeszcze mleko na 1 porcję, zrobię sobie pojutrze i kończę. ---------------------------------------------------- DZIEŃ 25/84 - omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, jabłko, [...]
zmobilizowalem sie i zrobilem cos takiego: 1 Oliwa z oliwek Płatki owsiane Pomidor Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 25,05 t 20,14 ww 50,95 2 Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Ser Gouda b 45,85 t 27,9 ww 81 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane Rodzynki suszone Oliwa z oliwek b 34,62 t 18,025 [...]
[...] wadze to 1 cm więcej to 1 kilo więcej }:-((( Zasady 1Jedzenie bez pszenicy ale chleb żytni na zakwasie można :-) własnie upiekłam 2Bez mleka :-) to też nie bedzie cięzko bo mleko to tylko do kawy więc zamieniłam na śmietankę 3śniadanie bez ww to juz reguła u mnie, od roku juz jadam bez ww chyba że jest jakaś sytuacja bez wyjścia 4 żadnego cukru [...]
Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]
W srode zrobilem barki+biceps+triceps:-) Wczoraj plecy + klatka:-) po treningu 20 minut aerobow:-) dieta trzymana:-) suplementacja tez:-) totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie:-) w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego:-) zamiast ryzu [...]
[...] szczególności owoce) Produkty, które nie powinny być łączone ze sobą, ani z produktami z innych grup: Kwaśne jabłka, Morela, Jagody, Jabłecznik, Wiśnie, Porzeczki, Zsiadłe mleko, Kwaśne winogrona, Grejpfrut, Cytryna, Loquat, Jogurt, Mango, Brzoskwinia, Kwaśne gruszki, Kwaśne śliwki, Ananas, Granat, Pomarańcze, Pigwa, Maliny, Truskawki, [...]
[...] ja skasowałam, patrzeć na siebie nie mogłam, jeśli ja tak wyglądam to dziękuję bardzo #-P#-P#-P#-P 30.10 Miska: - omlet: jaja, owsiane, whey, masło, jabłko prażone, cynamon, mleko kokosowe - puree z soczewicy i marchwii, granat - pieczone uda z indyka, kiszona kapusta - "stek" z szynki w balsamico i cynamonie, kiszona kapusta - jaja, papryka [...]
"Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg. hehehe moj [...]
[...] zakupy zajeło mi w sumie coś koło 3,5 h. Nie brakowało siły, nie obijałam się z ciężarami, tak jakoś wszystko sie sączyło z tym deszczem Posiłki: 1. owsiane, jaja, mleko kokosowe, lniany, jabłko, sliwki suszone 2. tortilla pp, wolowina, warzywa 3. tortilla pp, jajka, warzywa, lniany trening 4. białko 5. soczewica, kasza jeczmienna, [...]
[...] WIEM JAK TO BEDZIE W KWESTI ZAPOTZREBOWAINA DZIENNEGO NA WW, ALE JAK ODRZUCISZ BANAN I MLEKO TO I 70-100GR BEDZIE OK. PAMIETAJ ABY BYL TO RYZ BRAZOWY ALBO PARABOLICZNY. 4. mleko. nawet najsmacznejsze białko, a mam 100% whey od optimum, roszpuszczone w wodzie jest paskudne. mogę dać 100 ml wody i 100 mleka. może być? MOZESZ TAK ZROBIC BYLE MLEKO [...]
[...] musi polegać na zasobach witaminy D dostarczanych wraz z pokarmem lub z preparatami witaminowymi. Najbogatszym źródłem witaminy D jest tran (tłuszcz uzyskiwany z wątroby ryb morskich), tłuste ryby - makrela, śledź i łosoś, masło, wątroba, jaja i mleko. Dokładne wyniki publikuje pismo "Proceedings of the National Academy of Sciences".